
Как начать заниматься йогой?
Йогой можно начать заниматься по-разному. Вы можете начать дома, занимаясь по книге или с помощью видео-курса. Вы можете записаться на занятия в студию йоги и заниматься с инструктором. Выбор широк. Однако самым главным является ваше желание. Если вы действительно серьезно настроены сделать йогу частью своей жизни, можете сделать это прямо сейчас. Начинайте с практики простых упражнений и усвоения базовых принципов. Мы поможем Вам освоить простые способы работы с телом и с умом.

В каком возрасте можно заниматься йогой?
Йогу может практиковать практически каждый. Ведь, прежде всего это состояние спокойствия, а кому может не подходить спокойствие? Йогой можно заниматься до глубокой старости. Если же говорить о том, с какого возраста стоит начинать практику йоги, то можно сформулировать так: когда дети способны выполнить простые задания (сесть, наклониться, расслабиться).

Нужно ли быть в хорошей физической форме, чтобы начать заниматься йогой?
Совсем не обязательно. Йогой может заниматься каждый, заниматься с той интенсивностью, с какой позволяет ему состояние здоровья. Регулярная практика йоги позволит вам обрести лучшую физическую форму и спокойствие ума!

Безопасно ли заниматься йогой дома?
Безопасно. При освоении упражнений мы познакомим вас с принципами выполнений упражнений. Большая часть асан имеет несколько вариантов выполнения. Поэтому вы всегда можете выбрать подходящий вариант в зависимости от вашего уровня владения йогой. Рекомендуем также несколько первых сессий йоги провести перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать правильность выполнения асан.

Как часто и как долго нужно заниматься йогой?
Самым важным является два момента:
1. Знание, как и что делать (мы посвятим вас постепенно в секреты йоги).
2. Регулярность практик.
Залогом успеха является регулярность в любом деле, йога не исключение. Важно тренироваться регулярно, будь то медитация или физические упражнения. Для практики не нужно много времени. Даже выполнение 15-минутной сессии ежедневно принесет положительные результаты.

Когда появятся первые результаты?
Положительный эффект практики йоги появляется уже после нескольких занятий (улучшается самочувствие, ум становится спокойным, вы почувствуете себя более наполненными энергией, сон становится более глубоким и спокойным). Конечно же многое зависит от того в каком состоянии ваше тело. Но в любом случае, применив регулярные упражнения, и старый и молодой получит нужный результат, проявив терпение и целеустремленность.

Можно ли похудеть, практикуя йогу?
Конечно, да. Если у вас лишний вес, регулярная практика йоги позволит вам сбросить несколько килограммов. Во-первых ваш ум станет более спокойным, а это залог того, что человек прекратит импульсивные переедания, которые являются частой причиной лишнего веса. Ну и конечно физические упражнения действует на ваше тело как и любая разумная физическая нагрузка – сжигаются калории во время двигательной активности.

Кому противопоказано заниматься йогой?
Йога - это состояние спокойствия и присутствия, потому ее может практиковать каждый. Однако при наличии некоторых проблем со здоровьем необходимо модифицировать отдельные упражнения. Если у вас есть какие-то опасения, перед тем, как начать занятия йогой, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу. А если вы занимаетесь в студии йоги, необходимо проинформировать инструктора о своих ограничениях, связанных с вашим состоянием здоровья. Если ваше заболевание не вызывает хронических острых болей в спине, снижения чувствительности в конечностях, затруднения дыхания, и является следствием неправильной осанки и сидячего образа жизни, йога может оказать вам неоценимую помощь. Асаны необходимо практиковать на пустой желудок (через 3-4 часа после плотного приема пищи, через 1-2 часа после легкого).

Можно ли заниматься йогой во время менструаций?
Можно. В Ваджра йоге мы не используем перевернутых упражнений или чрезмерно интенсивных. Тем не менее, следует прислушиваться к своему телу, избегать чрезмерного напряжения или болевых ощущений.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?
Определенно можно. Прежде всего, беременным следует научиться медитировать и культивировать самодостаточность, умение наблюдать за умом. Это очень пригодится в первые годы ухода за ребенком, так как этот период чем-то похож на ретрит.
Йога во время беременности находит все больше сторонников в медицинской среде. Исследования показывают, что практика йоги в этот период способствует лучшему снабжению кровью внутренних органов, а также регулирует гормональные процессы в организме. Она также положительно влияет на мышечную систему, способствует разработке мышц таза, благодаря чему роды проходят значительно легче.